Có nhiều lần khi bạn cảm thấy quá xấu xí trong gương, không đường cong một lần nữa, thay vì các chất béo thực tế đáng ghét Ngân. Bạn đã nhịn ăn sáng, ăn ít cơm, không ăn thịt, nhưng vô ích. Vì vậy, tại sao không cố gắng để giảm cân hiệu quả thực đơn dưới đây cho phép chỉ có hiệu quả đáng ngạc nhiên.

Các nguyên tắc của thực đơn giảm cân là để cung cấp một lượng nhỏ calo và chất béo, đồng thời đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển bình thường. 3 bữa ăn mỗi ngày theo hướng dẫn này, kèm theo đồ ăn nhẹ với bánh mì, tùy chọn trái cây, nhưng không ăn quá nhiều và tránh những thực phẩm có nhiều con đường mà bạn đã thực đơn giảm cân thích hợp.

Để giảm hiệu quả cân, bạn cần phải tiến hành phù hợp với các menu sau:

– Ăn sáng (7): 100 g vai trò, một dưa chuột.

Giảm cân nhanh

– Ăn trưa (11:00): 2 bát trở lại của gạo, thịt lợn nạc 30 g, 300 g, 1 muỗng cà phê dầu thực vật (không tuyệt đối nhiều dầu: Tránh ăn như các chế độ khác có thể linh hoạt cho khởi động tùy chọn).

– Giường phụ (14h): 200 g trái cây (tùy chọn chọn ít đường).

– Ăn tối (18h): 1 bát lại gạo, cà chua om đậu phụ (đậu phụ 100 g, cà chua 30 g), 300 g dầu thực vật 2 muỗng cà phê.

– Uống 9-12 ly nước mỗi ngày.

Chỉ cần vào menu tiếp theo, bạn có thể giảm cân theo cách bạn muốn, mà không cần phải xác định xem việc sử dụng bất kỳ loại thuốc giảm cân làm.

Xem thêm:Giảm 4 kg trong vòng 1 tuần