Huấn luyện viên hàng đầu luôn luôn nói với một chế độ ăn uống hợp lý those bài tập giảm cân tiếp theo. Ngoài việc ăn nhiều rau, trái cây và thịt NAC, các loại thực phẩm sau đây đã tham gia trực tiếp để giảm cân và in chất béo cơ thể.

Những người thường xuyên ăn các món khai vị có nhỏ hơn vòng eo trung bình 8% for those bình thường
Hummus
Hummus là một trong những món ăn  giảm cânTrung Đông và Ả Rập làm từ hạt đậu xanh nấu chín xay nhuyễn thịt gà trộn cho lòng thương xót Tahini, dầu ô liu, muối và nước cốt chanh và tỏi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science be Dinh dưỡng và thực hiện các chương trình mà người sử dụng thường xuyên ăn các loại đậu có nhỏ hơn vòng eo trung bình 8% for those người bình thường. Lý do đưa ra là như màu be chứa hummus có protein và chất xơ satiating từ đậu xanh.
Sô cô la
Một nghiên cứu quan trọng được công bố trên tạp chí Nutrition được, sô cô la được tiêu thụ nhiều may liên quan đến giảm mỡ bụng. Các tác giả trong bài viết này không phải là để giải thích thêm về cơ chế hoạt động, nhưng sau nghiên cứu trước đó sẽ Ro that in chất chống oxy hóa chuyển hóa chocolate đen giúp đỡ increase.
Cám yến mạch
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Clinical Nutrition USA (American Journal of Clinical Nutrition), ăn bột yến mạch vào buổi sáng để giúp hạn chế thư mục thể đói.

Yến mạch giúp kiềm chế cơn đói của bạn
Trà
Theo tạp chí Journal of Clinical Nutrition USA, catechins, caffeine và in mặt thể trà giúp oxy hóa chất béo xảy ra cơ thể in nhanh hơn.
Mận khô
Gần đây của nó, các nhà nghiên cứu tại Đại học Liverpool (Anh) đã công bố: Những người ăn một lượng thích hợp của Mận khô hàng ngày có xu hướng giảm cân nhanh hơn for those người bình thường. By in Mận khô chứa có nhiều chất xơ.

Mận có chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân nhanh
Bơ
Thực hiện theo một bài báo trên tạp chí Journal of Nutrition, một nửa quả bơ cho bữa trưa sẽ giúp bạn không tối đen. Chất xơ, kali và chất béo lành mạnh các loại thực phẩm giảm cân được in màu xanh lá cây thèm can lề đường.
Đậu phộng / bơ đậu phộng

Một nghiên cứu trong tạp chí British Journal of Nutrition cho thấy việc tiêu thụ bơ đậu phộng của nó im hoặc có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn đến 12 giờ. Theo các thí nghiệm, peptide YY Nông nghiệp hormone lạc cao độ mặt in sau khi cảm thấy không ăn.