Đối với một số người, ăn kiêng có thể đồng nghĩa với cuộc đấu tranh để chống đói và thèm ăn. Theo các chuyên gia, các giải pháp cho họ là chọn ăn các loại thực phẩm bổ dưỡng và tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn lâu hơn và do đó giúp họ giảm cân hiệu quả.

Trứng
Thay vì hạt ngọt ngào với một quả trứng cho bữa ăn sáng của bạn. Này mặt hàng thực phẩm nhỏ có chứa 16% protein để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của người dân, giúp bạn no cho đến trưa. Ngoài ra, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin phím H, i-ốt, selen và vitamin B2.
Các chất béo

Đó là thời gian để bỏ qua những lời khuyên về chế độ ăn uống ít chất béo để tổng số chuyển đổi chất béo. Điều này có nghĩa là đặt bơ, kem và sữa tách kem không vào chế độ ăn uống của bạn. Không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất béo sẽ giữ cho bạn cảm thấy hài lòng hơn.
Bơ
Các loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời
Bơ là một loại trái cây giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Theo tạp chí dinh dưỡng Journal, bơ tăng cảm giác no, giảm lạm dụng của đói và thèm ăn. Bạn có thể ăn một vài lát bơ với trứng và thịt xông khói cho bữa ăn sáng hoặc để thêm vào món salad hay bánh mì cho bữa trưa của bạn.
Táo

Ăn một quả táo mỗi khi bạn cảm thấy đói được coi là một cách để giúp kiềm chế cơn đói, đặc biệt là sự thèm ngọt. Các ca sĩ và nữ diễn viên Kelly Osbourne Anh không phải là người duy nhất được hưởng lợi từ sự hỗ trợ này mẹo giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ nuốt ít hơn 200 calo mỗi bữa ăn khi ăn táo nguyên tắc áp dụng như trên.
Quả hạnh
Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời
Một hạnh nhân nắm giữ chứng minh là giúp giảm cân bằng cách tăng cảm giác no. Trái cây này cũng có chứa hơn 15 chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Bạn có thể chuẩn bị một túi nhỏ của hạnh nhân để ăn nhẹ trong suốt cả ngày.
Dưa

Sữa dừa và dầu dừa được coi là siêu thực phẩm mới. Chúng chứa các axit béo chuỗi trung bình hoạt động để kiểm soát sự thèm ăn và giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo. Khi nấu ăn, bạn sử dụng dầu dừa thay cho dầu thực vật hoặc dầu ô liu.
Cá và thịt nạc
Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời
Các cá và protein nạc trong cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa, vì vậy bạn không còn giúp đỡ.
Trà xanh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của trà xanh có thể giúp bạn giảm cân và như nước, nó sẽ giúp tái bổ sung vào cơ thể của nước.
Các loại đậu
Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tuyệt vời
Chứa một sự phong phú của chất xơ và protein có nghĩa là các hạt làm cho cơ thể tiêu hóa khó khăn hơn. Điều đó có nghĩa là, họ làm cho bạn no lâu hơn.
Chilli

Peppers giúp tăng tốc độ trao đổi chất và do đó, được cho là giúp chúng ta đốt cháy nhiều chất béo. Một số nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện, ớt có thể ức chế sự thèm ăn đến 5 giờ sau khi ăn. Bạn có thể thêm ớt trong món salad, món chính, súp và nước dùng.

Xem thêm: Món ăn giảm cân