“Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con?” Luôn luôn là một mối quan tâm của các bà mẹ trẻ. Chính điều này mà phụ nữ luôn luôn sợ mang thai vì sợ sau khi sinh sẽ “béo phì”. Nhưng đừng lo mẹ nhé! Đọc đúng để giảm cân sau sinh trở nên vô cùng đơn giản!

Sự giảm cân thường đã rất khó khăn cho phụ nữ giảm cân sau khi sinh con thậm chí còn khó khăn hơn. Bạn có biết tại sao không? Vì ngoài việc tích tụ chất béo, tăng cân nhanh chóng, vết rạn da, da khô, chùng xuống khoang mô, cấu trúc da nhất và chất béo dư thừa đang bị ảnh hưởng nặng nề, làm cho nó rất khó khăn làm giảm mỡ bụng. Tùy thuộc vào điều kiện và vị trí của mỗi người. Một số người giảm cân rất Nhong mất nhanh, trọng lượng hiển nhiên nhưng nhiều người khác đang tăng cân nhanh chóng cả hai bên mặc dù chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao siêng năng. Vì vậy, “Tôi phải làm gì để giảm cân một lần nữa?” …

Lau nhà thay vì tập thể dục để giảm cân

Thay vào đó bạn đi ra ngoài luyện tập vất vả, tốn kém cả chỉ còn cả đống chờ đợi bạn ở nhà. Tại sao không thử nhà thay vì phòng tập thể dục, phải không? Một đôi việc phải làm! Lau sàn nhà, giặt, rửa chén, nấu ăn hoặc thậm chí rửa xe một mình là khi cơ thể bạn đang đốt cháy calo thông qua hoạt động thể chất vào đơn giản. Đó cũng là nhiệm vụ mà bạn thường làm việc nhà. Hãy suy nghĩ thay vì sau khi tập thể dục, bạn có đi lạc đi lau nhà mà không có nhiều thời gian rảnh rỗi, nhưng bây giờ trong một đèn flash “càn quét tập thể dục” giúp bạn làm cả hai việc cùng một lúc. Phòng quá rồi còn gì!

Ăn ở nhà “không lảng vảng” nhà hàng

Nấu ăn ở nhà sẽ đảm bảo kiểm soát các chất dinh dưỡng và thực phẩm bạn ăn vào. Các đầu bếp đã giúp giới hạn sự thèm ăn, đảm bảo sự an toàn của nguyên liệu cho sức khỏe của mình và cân nặng của mình. Hãy tưởng tượng, bạn sẽ mất một vài kg là “quý” vì vài lời mời hấp dẫn từ một người bạn mà bạn ra ngoài ăn, ăn nhiều hoặc thậm chí vui tươi, nhưng “ăn bù” được coi là nỗ lực cứng bạn phải lãng phí. Chắc chắn bạn không muốn tình trạng này xảy ra phải không?

Viết ra những gì nên và không nên ăn

Tại sao điều này? Đơn giản chỉ cần đặt, một khi bạn đang ở trên một “danh sách kiểm tra” cho thức ăn riêng của họ, vì vậy sau đó cho khoa học, ngày nay cần phải ăn, ăn những gì không làm “thêm mỡ dày” sẽ vô cùng hữu ích cho bạn đó. Cầm cuốn sách này sau đó công thức nấu ăn giảm cân sẽ sớm đi vào quỹ đạo hoạt động hàng ngày của bạn. Ngoài ra bạn cũng sẽ tránh được ngay cả những thực phẩm không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn. Ví dụ bạn nên viết ngay lập tức cụm từ “chiên dầu mỡ” chỉ là “thực phẩm nên tránh” chị em!

 >>> Giam can sau khi sinh

Tìm “hội đồng chí hướng” mà chơi

Hãy kết bạn với những người thật sự muốn chúc để giảm cân. Sẽ có nhiều lợi thế mà bạn không mong đợi một khởi đầu! Chỉ cần có thêm bạn bè mới, kinh nghiệm mới được chia sẻ, được thúc đẩy để giảm cân. Nó thường nói “gần mực đen gần đèn sáng” rằng bạn hoàn toàn đúng. Một nghiên cứu của Đại học Vermont tìm thấy rằng những người bạn chia sẻ các mục tiêu giảm cân của bạn giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Các nhà nghiên cứu theo dõi các tình nguyện viên trong 18 tháng, họ nhận ra rằng những người duy trì mối quan hệ với những người bạn giảm cân giảm cân của bạn tốt hơn so với những người không ở trong nhóm.

Giải thích lý do tại sao những khăn trải bàn nhà hàng tây lại hoặc màu xanh!

Ở Việt Nam, bạn sẽ không phải trả bất kỳ sự chú ý đến vấn đề này, nhưng ở nước ngoài, đó là không có lý do ngay cả ở đó. Vì theo nhiều nhà nghiên cứu, việc sử dụng khăn trải bàn màu xanh sẽ ức chế sự thèm ăn, làm giảm cân dễ dàng hơn. Vì vậy nó được áp dụng cho rất nhiều nhà hàng, quán cà phê ở phía tây. Tại sao bạn không thử thay đổi màu sắc khăn trải bàn cho gia đình của bạn để thử để trải nghiệm “mẹo giảm cân” kỳ lạ này. Bạn cũng cần phải tránh những màu sắc như đỏ, vàng, cam như họ khuyến khích sự thèm ăn.

10 phút một ngày đi bộ lên và xuống cầu thang

Bạn sẽ giảm cân nếu bạn đi bộ mỗi ngày. Bạn muốn giảm cân nhưng ít vận động, kết quả là cơ thể sẽ có một đống da bị chảy xệ khi bạn giảm cân thành công. Vì vậy, hãy kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục sau khi hợp lý để giảm cân, bạn sẽ có một thói quen tốt, giữ cho thân hình cân đối săn chắc thời gian dài. Đi bộ từ từ trước khi ăn tối và bạn sẽ cắt giảm calo và sự thèm ăn của bạn.

Vì vậy, nếu bạn đang lo lắng về cân nặng sau sinh của mình, hãy ăn thực hành môn thể thao lành mạnh và kiểm tra ngay lập tức sau lời khuyên hữu ích cho việc giam can là không quá đáng sợ. Chúc các bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon sớm hơn bao giờ hết!