Không cần cho tập luyện cường độ cao hoặc ăn chay kỳ, chỉ với một vài thói quen nhỏ, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả của việc giảm cân.

Uống nước là tốt cho cơ thể, đặc biệt là cho việc giảm cân. Tuy nhiên, tốt hơn để giảm cân, bạn nên uống 3 lít nước mỗi ngày với một chút chanh. Bởi vì chanh sẽ giúp bạn giải độc gan cho làn da mịn màng hơn. Đặc biệt, họ sẽ giúp kích thích sự chuyển hóa của chất béo nhanh hơn 33% khi bạn uống nước bình thường. Vì vậy, bạn có thể đốt cháy hơn 100 calo mỗi ngày thặng dư.

Ngăn chặn kịp thời

Khi giảm cân, bạn cần phải biết để ngăn chặn kịp thời để giảm thiểu số lượng thức ăn. Thật vậy, trong khi ăn, bạn nên ăn chậm lại và chú ý đến khi tôi bắt đầu cảm thấy no. Khi đầy đủ, bạn nên rắc một chút muối vào đĩa hoặc bát thức ăn của bạn để tránh tiếp tục bữa ăn cho mình. Bởi vì, ở lần cố gắng ăn nhiều hơn sẽ làm cho bạn tải những calo dư thừa để cơ thể gây thừa cân.
Không sử dụng thực phẩm giảm cân chế độ ăn uống

Bạn tuyệt đối không nên sử dụng chế độ ăn uống bên ngoài thương mại có sẵn. Tốt nhất, bạn nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng để giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Lưu ý, khi lựa chọn thực phẩm, bạn nên xem xét xem hàm lượng dinh dưỡng của họ có phù hợp với mục tiêu và chế độ ăn uống của bạn không phải là.

Ăn salad mỗi ngày

Bạn sẽ giảm cân một cách đơn giản và hiệu quả nếu được sử dụng như món salad ăn trưa mỗi ngày. Ngoài ra, nếu bạn muốn thêm thịt để thay đổi khẩu vị, bạn nên sử dụng thịt nạc. Đối với xà lách, bạn có thể chọn quả lê, các loại hạt và nhiều loại rau lạc làm cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn và dễ ăn.
Ăn nhiều bữa nhỏ

Để giảm cân, bạn không nên để cơ thể bạn rơi vào quá đói. Vì vậy, cách tốt nhất là chia nhiều bữa nhỏ với 1-2 bữa ăn nhẹ trong ngày để tránh ăn quá nhiều trong một bữa ăn.

Sử dụng thêm nước trái cây

Tốt nhất, bạn nên sử dụng nước ép từ rau quả để giảm cân nhưng vẫn rất khỏe mạnh. Phương pháp này sẽ giúp bạn dễ dàng làm giảm cảm giác thèm ăn đường và muối – đó có thể làm bạn tăng cân nhanh chóng. Một số nước trái cây khỏe mạnh đó là: nước ép dưa chuột, cà rốt, gừng và cải xoăn.
Luôn mang theo các loại hạt

Việc luôn luôn mang theo hạt đậu khô xung quanh như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu của bạn khi đói và vẫn giảm cân. Khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn các loại hạt sẽ ăn ít hơn và kiểm soát cân nặng của bạn. Bởi vì, chúng ta có khả năng các chất béo bão hòa và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp cơ thể giảm cân mà vẫn khỏe mạnh.
Ngũ cốc nhiều chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống

Bạn thực sự cần thêm các loại ngũ cốc vào chế độ ăn hàng ngày xung quanh. Tốt nhất, bạn nên chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì chất xơ và omega-3 axit béo và chất chống oxy hóa, chẳng hạn như hạt lanh, hạt chuối, đậu nành …. Sử dụng các hạt này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đáp ứng tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Tải protein trong mỗi bữa ăn

Làm mới mỗi protein trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể chọn để sử dụng các protein như thịt, đậu phụ và đậu hạt.
Tuyệt đối không uống rượu

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng để tham dự bữa tiệc, nó là tốt nhất để tránh xa rượu. Bởi vì, chắc chắn bạn sẽ tiêu thụ một lượng calo dư thừa rất lớn khi uống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức cocktail hoặc rượu vang, họ thực sự rất tốt cho cơ thể của bạn.

Chú ý đến lượng carbohydrate

Mặc dù, carbohydrate cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để vận hành rất nguyên nhân họ Cushings bạn nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống. Lưu ý khi ra ngoài ăn, các món ăn tại nhà hàng sẽ làm cho bạn ăn 6 lần số tiền cần thiết cho carbo của họ.

Ăn sữa chua ít đường

Phương pháp này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn sở hữu làn da khỏe mạnh xinh đẹp. Bởi vì cả hai loại sữa chua chứa ít đường, vừa phải protein và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, để phù hợp với miệng của bạn, bạn nên thêm một số trái cây tươi trong sữa chua.

Thay mayonnaise với mù tạt

Mù tạt sẽ tác động đến nhiệt độ cơ thể của bạn để giúp làm tăng chuyển hóa chất béo và hạn chế sự thèm ăn của bạn. Đối với hiệu quả tốt nhất, trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một ly nước lớn trộn với 1 thìa cà phê mù tạt. Ngoài ra, hạt mù tạt cũng cung cấp rất nhiều omega-3 và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Tránh xa nước ngọt và soda

Bạn muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế uống nước ngọt, soda và đồ uống có chứa caffeine. Bởi vì các loại đồ uống này sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn cho carbohydrate. Đặc biệt chúng tôi còn cung cấp cho cơ thể bạn lượng calo dư thừa, làm cho bạn tăng cân nhanh chóng.

Áp dụng công thức nấu ăn mới

Để chế độ ăn uống trở nên hấp dẫn mới hơn và bạn nên cố gắng áp dụng các thực đơn mới. Chắc chắn, trong công thức nấu ăn mới sẽ có món ăn ưa thích của bạn và vẫn giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Món ăn giảm cân