Hãy tạo cho mình thói quen uống cà phê dưới đây để đảm bảo lợi ích sức khỏe.

Luôn uống nước trước khi

Cơ thể sau một giấc ngủ đêm nên được đánh thức bởi một ly nước ấm để đánh thức các giác quan một cách tự nhiên. Cà phê chỉ nên đến sau khi cơ thể đang thiếu nước.

Chọn cà phê hữu cơ

Chọn cà phê khô rang là cẩn thận, không xử lý bằng hóa chất. Uống cà phê trở nên lành mạnh hơn cho cơ thể và tâm trí, sử dụng cà phê hữu cơ, vì nó không chứa thuốc trừ sâu hơn so với cà phê thông thường. Uống cà phê kém chất lượng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng hiện tại về lâu dài mà có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch, thần kinh.

Để chăm sóc về các calo

Một tách cà phê có chứa chỉ thuần túy 5-8 calo. Tuy nhiên việc bổ sung sữa, kem, đường và hương vị, bạn có thể nhanh chóng nâng lên đến hàng trăm calo. Sử dụng bột kem ánh sáng và chất béo giúp cho lượng đường kiểm soát tốt hơn. giảm cân

Tránh các chất làm ngọt và hương liệu

Không chỉ tăng lượng calo béo mà hương liệu nhân tạo và chất ngọt cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc chắn rằng bạn đang thưởng thức một tách cà phê sạch, với hương thơm tự nhiên.

Xay cà phê tự tại nhà

Tự nghiền và trộn là cách tốt nhất để giữ lại chất chống oxy hóa, sự an tâm về nguồn gốc và chất lượng của các loại đồ uống mỗi ngày.

Để bổ sung các thực phẩm tự nhiên

Uống cà phê quế hoặc thảo quả gia vị bột để tăng lượng chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bột ca cao để tăng hương vị và chất dinh dưỡng.

Uống với dầu dừa

Thêm một muỗng canh dầu dừa và một tách cà phê vào buổi sáng để tăng lượng Omega – 3 trong thức uống của bạn nhưng điều này là tương đối khó khăn để uống.

Không uống rượu trên một dạ dày trống rỗng

Chạy một ngày mới với một dạ dày trống rỗng, nhưng chỉ có mỗi cà phê sẽ dẫn đến một sự suy giảm mạnh lượng đường trong máu, và làm cho bạn có được một cảm giác ngon miệng trong một thời gian dài. Ngoài ra, nhiều người gặp tình trạng chóng mặt, nếu cà phê không quen say rượu uống cà phê đậm đặc trên một dạ dày trống rỗng. Uống cà phê sau khi thưởng thức một bữa ăn sáng ngon, đủ chất.

Ngừng uống cà phê trước khi 02:00

Uống cà phê sau khi ăn trưa không phải là một ý tưởng tốt, trừ khi bạn muốn đánh thức cả đêm. Uống cà phê trước buổi trưa sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và không có một đêm không ngừng nghỉ của giấc ngủ. Cà phê là một chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể của bạn một cách nhanh chóng tỉnh táo, mặt khác nó làm cho bạn ngủ vào ban đêm.

Hạn chế số lượng cốc trong ngày

Những người nghiện cà phê uống 5-10 cốc cà phê mỗi ngày, phá vỡ các quy tắc của cà phê lành mạnh. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy cố gắng cắt giảm đến 1-2 cốc mỗi ngày. Thay vào đó, uống nhiều nước, thêm nước ép trái cây.

Xem thêm: rao vặt