Bạn tin không, ghi nhật ký là một trong những cách tốt nhất để giúp bạn giảm cân hiệu quả và chỉ mất một vài phút mỗi ngày để làm điều đó.

1. UỐNG

Uống nước trước và sau khi ăn là cách nhanh nhất để giảm cân. Nước không chỉ chứa 0% calo mà còn giúp dạ dày của bạn. Uống một ly nước đầy sau khi ăn sẽ giúp bạn không có cảm giác ngon miệng bất cứ lúc nào.

phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả 

2. Logging

Viết ra những gì bạn ăn sẽ giúp bạn nhận ra món ăn có hại hay có lợi cho trọng lượng của bạn.

3. TÍNH TOÁN LƯỢNG CALO

Tìm hiểu để đếm calo là một cách hiệu quả để giảm cân. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn hạn chế ăn vặt – thực phẩm có hại cho cân nặng của bạn.

4. GIẢM BỘT

Giảm số lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn trong tuần để giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn. Thiếu carbohydrate trong bữa ăn có thể gây căng thẳng và khó khăn để kiểm soát cân nặng. Giảm lượng tinh bột có nghĩa là không có trái cây, bánh mì, khoai lang … Nhưng điều này không phải là một cách lâu dài để giảm cân mà bạn offline.

5. SHARE ĂN NHỎ

Chia bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cũng như kiểm soát lượng lượng thức ăn mỗi ngày.

6. KHÔNG ĂN SÁNG AT

bí quyết giảm cân nhanh nhất

Bữa sáng bổ dưỡng là rất quan trọng. Protein ăn vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân của bạn trên đường đua. Ăn vào bữa sáng sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói của bạn và giúp sức khỏe dạ dày của bạn để làm việc.

7. SLEEP

Khi mệt mỏi, thiếu ngủ hay thức khuya, bạn có một sự thèm ăn hơn bình thường. Vì vậy, có được giấc ngủ đủ mỗi đêm sẽ giữ cho bạn khỏi các loại thực phẩm không tốt cho cân.