Tôi là một cô bé là chất béo và muốn giảm cân nhanh và hiệu quả. Hiện nay, tôi vẫn đi học và không có nhiều thời gian để tập thể dục và không có thuốc giảm béo điện. Bạn muốn chuyên gia tư vấn để giúp bạn một số bài tập nhẹ, không tốn nhiều thời gian.

Giảm cân mà không mệt mỏi

Thực tế là, để giảm cân một cách an toàn (có thể giảm 5-15 kg / 1 tháng), có 3 cách để giảm cân mà vẫn thường áp dụng, đó là: tập thể dục, chế độ ăn uống và giảm thuốc mỡ. Nhưng trong điều kiện của Vivian không có thời gian để tập thể dục và không nên dùng thuốc, có một phương pháp tốt và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng là ăn kiêng để giảm cân.

Bí quyết giảm cân nhanh nhất này có thể mang lại hiệu quả rất cao. Bạn có thể giảm đến 9 kg / 1 tháng. Nhưng trong khi vẫn còn trong trường học, cơ thể chưa phát triển đầy đủ, chúng tôi khuyên bạn nên chế độ ăn uống vừa phải để duy trì sức khỏe tốt và cung cấp chất dinh dưỡng học cho cơ thể.
Dưới đây là bốn cách đơn giản để giảm cân

1. Tránh ăn thức ăn nhiều tinh bột “trắng”

Hoặc, cụ thể hơn, các loại thực phẩm giàu tinh bột. Như gạo, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì, ngũ cốc. Đây là đơn giản và là một khuyến cáo thường xuyên để giảm cân bằng cách ăn kiêng.

2. Ăn ăn một kiểu menu

Đây là nơi mà một bí mật tương đối mới có lẽ mới cho nhiều người ăn kiêng. Nhưng những người ăn kiêng thành công nhất, nó phục vụ đồng thời cho hai mục đích: để có cơ bắp và để giảm cân. Bạn nên phối hợp các món ăn sau đây và thực sự dễ dàng để ăn trong tuần bao ngan.Gom không có:

Thực đơn 1: Nhóm Protein

– Lòng đỏ trứng gà (mỗi chỉ ăn một loại trái cây)

– Ức gà hoặc đùi gà

– Thịt bò bắp

– Thịt thăn nạc

Menu 2: Các loại đậu

– Đậu lăng

– Đậu đen

– Đậu nành

– Đậu Hà Lan

Thực đơn 3: Rau quả

– Salad

– Măng tây

– Các loại rau xanh khác (lưu ý: không phải là khoai tây rau bất cứ nơi nào)

Bạn có thể ăn nhiều như bạn thích những thực phẩm trên. Nhưng nhớ là phải nấu một cách đơn giản chỉ. Không có bất cứ điều gì chiên, không nướng. Và ăn 3,4 bữa ăn trên thực đơn một lần nữa.

3. Không uống nhiều calo

Những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất: Bạn có thể uống thoải mái nước, và các đồ uống “không ngọt”, chẳng hạn như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cà phê (không

kem

mỡ hay đường) … Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), nước ngọt có ga, nước hoa quả (trong nước ép tự nhiên, đường cũng có sẵn). Nếu bạn muốn ăn trái cây Chọn trái cây ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ….

4. Hãy dành một ngày trong tuần “tạm nghỉ”

Đừng kiêng quá mức, nó sẽ làm cho bạn mệt mỏi và căng thẳng thần kinh một lần nữa cả hai ấy chứ! Đi ra một ngày không lo lắng, ăn những gì bạn muốn. Có thể là trong thứ 7 hoặc chủ nhật. Các ngày thuận tiện nhất cho bạn. Đi ăn

kem

thỏa thích. Đáng ngạc nhiên là một ngày “xả hơi” kiểu này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo (ví dụ như hoạt động tuyến giáp) trao đổi chất của bạn không thay đổi quá nhiều calo trong cơ thể giảm. Nhưng nhớ là phải giữ cho nó đúng tiến độ!